Sono da Beleza: Como afeta a Saúde e aparência da Pele?

No artigo: “Viver bem: Tenha um Estilo de Vida Saudável”, vimos um pouco sobre como o sono é um fator importantíssimo para a saúde do nosso corpo e mente! E falando a verdade, quem não é chegado em um soninho? Mas, você sabia que o sono impacta diretamente na saúde e aparência da sua pele? Afinal, muitas vezes tiramos o tão conhecido “sono da beleza”. E isso não só em relação as olheiras. Vamos descobrir mais sobre isso juntos?

Qualidade do Sono

A qualidade do sono da população em geral está piorando. Isso tem sido cada vez mais comum devido a inúmeros fatores, como a alta carga horária de trabalho, o aumento do estresse, a má alimentação e o uso excessivo de telas. No entanto, é preciso ter muita atenção à sua qualidade de sono, já que além de piorar a qualidade da pele, dormir mal também afeta a saúde de várias outras maneiras. A imunidade abaixa, nosso corpo se torna mais propenso ao ganho de peso e o estresse e a ansiedade aumentam.

Para o nosso corpo ficar bem descansado e desempenhar as atividades diárias com eficiência, precisamos de 8 horas de sono diária. Não dormir o suficiente pode ainda afetar sua memória, criatividade, rendimento e estabilidade emocional. Uma péssima noite de sono de má qualidade ainda causa a fadiga, a irritabilidade e a dificuldade de concentração. Além disso, também torna seu organismo mais suscetível a determinadas doenças. Mas, afinal, você sabe por que dormir é importante para a pele e como uma noite bem dormida pode melhorar a saúde desse tecido?

Sono da Beleza – Impacto para a Pele

A pele sofre diretamente com os efeitos da falta de sono. Enquanto dormimos, os níveis de cortisol, hormônio responsável pelo estresse, diminuem para que a pele se regenere. Quando não dormimos bem, esses hormônios continuam em um alto nível. Isso pode interferir na recuperação da pele, assim ocasionando problemas como a acne e o envelhecimento precoce. Essa alta produção de hormônios provoca a vasoconstrição (contração dos músculos, ao invés do relaxamento dos mesmos). Dessa forma, a pele tende a ficar mais pálida, opaca, sem brilho, com olheiras, manchas, inchaço, além de também prejudicar a barreira de pele, aumentando a perda de água e levando a uma pele seca e desidratada… Por isso é tão importante dormir bem, já que quando temos uma boa noite de sono, ocorre esse relaxamento muscular, que evita as rugas de expressão pela mímica facial durante o dia.

Mas então, se ter um sono bom é tão importante, como podemos alcançar isso?

Higiene do Sono

Em primeiro lugar, para ter um sono que impacte positivamente na saúde da pele, é necessário dormir de 7 a 9 horas por noite, mas isso pode depender das necessidades de cada um. Avalie a quantidade de horas ideais de sono que você se sente genuinamente descansado e revigorado. Um fator fundamental já mencionado, é a qualidade do sono. Dormir muitas horas em uma noite nem sempre significa que o sono está sendo reparador, principalmente se o indivíduo acorda várias vezes ou ainda se sente cansado na manhã seguinte. Assim, para dormir melhor, algumas dicas que você pode seguir são:

• Crie uma rotina para o sono;
• Adote um horário regular para dormir e acordar;
• Crie um hábito que ajude a relaxar, como meditar, ler, alongar ou apenas ficar deitado no escuro;
• Pratique exercício físico regularmente;
• Se desconecte das redes e telas pelo menos 30 minutos antes do horário definido para reduzir o estímulo de luz e favorecer a produção do hormônio do sono;
• Evite bebidas com cafeína, como café, coca ou chá mate pelo menos de 2 a 3 horas antes de dormir;
• Evite refeições pesadas antes de dormir;
• Caso tenha dificuldades de dormir, não durma após o almoço ou faça sestas;
• Garanta um bom ambiente de repouso, controlando a luz, o ruído e a temperatura.

Adquirir bons hábitos de sono permite um melhor funcionamento da mente e do corpo, melhorando a disposição no dia. Além disso, como visto, uma boa noite de sono permite ainda uma pele muito mais saudável e bonita. Por fim, também é importante sempre dormir com a pele limpa, com a “cara lavada”, como dizem. Então, sempre remova as maquiagens e lave o rosto antes de se deitar, isso vai evitar a obstrução dos poros, o ressecamento do tecido e o surgimento de acne.

Considerações Finais

Em suma, nesse artigo você pôde descobrir muitos benefícios de uma boa noite de sono. Por seguir as dicas que trouxemos você melhorará de forma extraordinária a qualidade do seu sono, consequentemente da sua vida, e da sua pele. Acesse e leia nossos outros artigos em nosso Blog e confira as mais diversas dicas que trazemos pra vocês.