Tome cuidado com a Insolação!

Quem não ama um bom banho de sol não é mesmo? Na praia, no quintal de casa, em qualquer lugar, podemos tomar sol e aproveitar os incríveis benefícios que essa estrela brilhante tem para nos oferecer. No entanto, é preciso ter alguns cuidados para manter a saúde da pele em dia ao tomar sol. Ao mesmo tempo que nos provê produção de vitamina D, melhora do humor e do sono, o sol tem uma alta taxa de radiação. Isso pode ser prejudicial para nosso corpo se ficarmos excessivamente expostos, assim causando queimaduras e muitas vezes, quando mais grave, até insolação. Por isso, com o objetivo de cuidar da saúde e da pele de nossos leitores, hoje vamos discutir os cuidados necessários para evitar esse problema perigoso que o sol pode causar.

Insolação

A insolação é uma condição séria causada pelo excesso de exposição ao sol e ao calor intenso. Ela ocorre quando a temperatura corporal ultrapassa os 40º C, fazendo com que a transpiração falhe e o corpo não consiga se resfriar. Desse modo, com o aumento rápido da temperatura, a pessoa acaba perdendo muita água, sais e nutrientes essenciais para a manutenção do equilíbrio do organismo.

A exposição prolongada ao sol e ao calor geralmente causa insolação. Normalmente em ambientes quentes ou situações que provoquem rápido aumento da temperatura corporal, como passar muito tempo no sol sem protetor solar (na praia, no clube, na piscina). Além disso, praticar atividades extenuantes, que causam esgotamento, enfraquecimento físico, ou usar excesso de roupas no calor sem hidratar-se agrava a situação.

Identificando

Vale lembrar ainda que, as vezes, a insolação é acompanhada de queimaduras solares. Se esse for o caso, a pele pode ficar avermelhada, quente e dolorida, além de bolhas com um conteúdo líquido transparente. Portanto, se notar alguns dos sintomas mencionados anteriormente, procure seguir as orientações acima e não deixar a situação se agravar. Mas então, como prevenir que essa condição surja?

Prevenção

É possível prevenir a insolação adotando medidas bem simples. Cuidados como evitar permanecer sob o sol entre as 10 e as 16 horas que é o horário de pico de radiação solar. Isso é especialmente essencial para a saúde, já que além da insolação, a grande exposição ao sol, com frequência, pode provocar, também, câncer de pele. Além disso, busque usar roupas leves, de cores claras e que não fiquem apertadas ao corpo. O uso de protetor solar é indispensável! Prefira os com fator FPS 30 ou mais e evite queimaduras na pele.

Beba sempre muitos líquidos, para evitar a desidratação. Prefira água, água de coco e sucos de frutas naturais. Principalmente ao se exercitar no verão, beba muitos líquidos duas horas antes da atividade, durante e depois. Tenha muito cuidado com as bebidas alcoólicas, que em excesso causam desidratação. Cuidado com os momentos mais quentes do dia (das 11h às 15h), bebendo bastante água e tentando permanecer na sombra. Evite ficar muito tempo no carro em dias de muito sol, já que o risco nestas situações é maior. Por fim, consuma alimentos leves, como frutas e verduras. Veja ainda cuidados que você pode ter para tratar queimaduras solares que possam surgir:

Cuidados para com queimaduras

As queimaduras, embora doloridas, não trazem um quadro tão agravante e perigoso como a insolação. Porém, ainda assim, não é um problema a ser ignorado! A exposição prolongada aos raios UV pode causar danos à pele, resultando em sintomas como vermelhidão, ardência, dor, inchaço, e, em casos mais graves, bolhas. Em queimaduras solares graves, podem ocorrer febre, calafrios e fraqueza. Após alguns dias, a pele pode começar a descamar, indicando que a pele está se regenerando. É preciso cuidar das queimaduras logo nos seus primeiros sintomas para que ela também não venha a se tornar um caso de insolação.

Em um primeiro momento é necessário resfriar a pele para que as camadas mais profundas não continuem queimando. Isso pode ser feito aplicando compressas frias ou toalhas umedecidas em água fresca na região afetada. Além disso, como dito anteriormente, beber água também ajuda a reduzir a temperatura corporal, além de banhos frios com sabonetes líquidos. Em caso de queimaduras solares graves, é importante procurar um médico para avaliação e tratamento adequado. 

Outras práticas:

Considerações finais – Cuidado com a insolação!

Como visto, a insolação é um problema gravíssimo que queremos evitar a todo custo. As queimaduras solares também podem nos causar muita dor e dificuldade, por isso é necessário seguir os cuidados mencionados para cuidar da pele da forma correta e não se queimar. No artigo: “Como manter a pele hidratada no verão?” você encontra mais dicas para aproveitar um bom banho de sol durante o verão. Ainda vale ressaltar que peles mais sensíveis e finas são mais propensas a se queimarem, e por isso, no dia a dia, exigem cuidados específicos. No artigo: “Aprenda mais sobre a Pele e Descubra seu Fototipo!” você também vai saber mais sobre esse assunto.